[...] jednorącz bd :< 10x20lb/7x25lb/6x25lb+3x20lb/5x25lb+220lb 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Dieta brazylijska knajpa.. dużo%-) 22-23 marca 2014 DNT Impreza w sobotę, do 4 nad ranem, więc w niedzielę nie było mowy o żadnym treningu. Wpadły 2-3 lampki wina //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/732997abc06d460682bc3e56290ab936.png [...]
teraz po kazdym treningu 5 min stepera na levelu 10, 5min na lev 15,5 min na lev 20 i 5 min na lev 25. Kozak nad kozakami na dobicie po wszystkim Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 18:21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń Przyciąganie sztangielki w opadzie 4s po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielki nad głowe stojąc 3s po 15 pow Uginanie przedramion z hantlą z suplimacja / dipsy 3 serie po 12 powtórzeń brzuch łydki potem co wy na to? Wejdź w ten temat: [...]
MC 121kg Przysiad 88kg Wyciskanie sztangi płasko 75kg Niedaleko mojej miejscowości są organizowane zawody w wyciskaniu, za rok bardzo bym chciał wystartować, lecz sporo pracy nad siłą jeszcze, która słabo mi idzie. Oczywiście w kat. do 70kg bym musiał startować. Zmieniony przez - Frankenshtain w dniu 2014-04-08 18:47:02
[...] (clusters) 1x bez gumy+4xz guma/ 5xguma/4xguma+1xop./2xguma+3xop./3xop+2xspadanie Z guma 19 lbs nachwytem 5x/4,5x/5x/5x/3x + 2x opuszczanie totalna porażka, żadne medytacje nad lopatkami nie pomogły, na razie zwalam nieco na inna gumę i brak rękawiczek bo boleśnie poobcieralam sobie łapy o drążek ale nie ma co sie oszukiwać - marnosc}:-( + 5x [...]
[...] powinnam mieć 15,5% BF, tak podają wszystkie kalkulatory, i przed przerwą w treningach miałam nawet mniej, teraz mam 18% więc może stosunkowo dużo, ale przecież pracuję nad tym, a skoro jem jak jem a tłuszczyk spada to uważam że wszystko jest ok, ćwiczę dopiero od 3 mieszący po 4 latach przerwy, zatem może wypadałoby okazać odrobinę [...]
1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 20kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj 4h po śniadaniu. Jutro trening push, czyli sama przyjemność :D No i pomyślałem, że dam sobię spokój z argininą na razie i tak [...]
[...] :O No to poczytam i garnę sprawę. Już mi się robią rozstępy na udach. Czy jest możliwe schudnięcie bez rozstępów? Wszedłem na portal PoTreningu.pl i się zastanawiam nad zakupem planu żywieniowo-treningowego, myślicie, że jest sens? Ja się tylko martwię, że jak dostanę rozpisaną dietę, to będę chudł wolno i nie będzie widać efektów... [...]
Wczoraj pojechałem na 1 piwo na godzinę a wróciłem po 6 zywcach o 3 rano. Dopiero za tydzień coś dziabne bo duże ognicho nad wisła robimy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-13 18:14:34
[...] 2 minuty druga, następnie rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg [...]
To żeś mnie pocieszył %-) , dopiero by mnie wyje**ali z prędkością rakiety kosmicznej %-) Myślę jeszcze nad Clenburexin z trec'a... Zmieniony przez - Senior Stasio w dniu 2014-04-15 11:27:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiam się nad wykupieniem planu treningowego z dietą na maj z tej strony, żeby sprawdzić jak to będzie jak wezmę się na serio :P Diety jako takiej to nie mam, nie wiem nawet jak miałbym się za to zabrać dlatego muszę rozważyć kupno ;) Jeszcze wracając do pytania o bieganie - czy bieganie przed treningiem nóg wolnym tempem nie jest właśnie [...]
[...] szukałem w internecie głosu mówiącego "biegnij przeziębiony, nie ma to na nic wpływu", nie znalazłem. Znalazłem w paru miejscach, że można biec ale gdy objawy choroby są nad szyją, czyli bój głowy i katar. Jeśli czuć chorobę też poza głową, ból gardła, płuc, lekkie bule mięśniowe, osłabienie - odpuścić bo można sobie napytać biedy:/ TRENING [...]
Z tych dwóch też wybrałbym Meltdown, ja jeszcze zastanawiam się nad Diablos ECA Fire (o którym wspomniał w innym poście Vaadeer). Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-18 11:12:00
Vaadeer ,czyli nie próbowałeś pewnie BLACK MAMBA Hyperrush z 65mg EPH. Zastanawiam się jeszcze nad ---> Innovative Labs Hell Fire z 150mg EPH Dla mnie lepsza efedryna niż geranium %-) Wafel929 bierz Meltdown, jak będziesz słabo odczuwał (chociaż powinieneś dobrze) to dokupisz sobie termogenik :-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-18 [...]
Wbiłeś mi w edit ale napiszę jeszcze raz;) Ale napisałem nad kajzerą: "Zjadłem drugą porcję pieczywa w ostatnim miesiącu - drugą kajzerkę". Musiałem szybko wyjść z domu bo słońce wyszło i musiałem z czymś te mięso zjeść. Kotlet w panierce też był jeden w miesiącu, też napisałem dlaczego: byłem poza domem od 6:30 do 19:30 (w szkole) i pobliski [...]
Zajrzyj sobie do dziennika Anchy - ona jest nizsza, ale sylwetkowo podobna jest do Ciebie i nad proporcjami pracuje (nawet wygrała Miss SFD :-D). Weź sobie jakiś z jej obecnych treningów. Są bardzo wymagające, ale już ukierunkowane :-)) Okej, dziekuje ;) Pieknie, mi sie tej Pani figura strasznie podoba ;) Zmieniony przez - JolLig w dniu [...]